Běhání nebo jízda na kole nevykouzlí jen pevné pozadí, ale i hřívu jako z reklamy. Intenzivní tep totiž pumpuje živiny přímo ke kořínkům. To je důvod, proč vlasy po každém kardiu doslova září zdravím!
Olejíčky, masky, výživná séra, speciální šampony a kondicionéry s výtažky vzácných rostlin. Máte toho plnou koupelnovou poličku, ale efekt? Vůbec není takový, jaký jste čekali. Možná je načase zkusit plán B. Když naskočíte na rotoped, půjdete se proběhnout nebo vyrazíte na svižnou procházku, koruně krásy prospějete víc, než byste řekli.
Sportem nejen ke zdraví
Všechny tyto zmíněné aktivity mají jedno společné – rozpumpují srdce na plné obrátky. Zvýšená krevní cirkulace se srdečním výdejem značně zlepšuje prokrvení kůže, což zase zefektivní distribuci kyslíku a klíčových mikronutrientů přímo k vlasovým folikulům (1). Každý vlasový váček je napojen na drobné krevní cévy, které fungují jako zásobovací tepny. Kardio trénink udržuje tyto mikroskopické cesty průchodné a aktivní. Intenzivní pohyb vyvolává vazodilataci, tedy rozšíření cév, čímž zajišťuje, že se vitaminy a minerály z vaší stravy dostanou přesně tam, kde mají budovat pevnou strukturu vlasového vlákna.
„Adekvátní mikrocirkulace je naprosto nezbytným předpokladem pro udržení zdravého růstového cyklu. Pravidelným pohybem tedy v podstatě provádíte vnitřní masáž pokožky, která je mnohem přínosnější než mechanické drhnutí prsty u zrcadla,“ upozorňuje italská expertka na dermatologii Bianca Maria Piraccini (2).
Stresové hormony nemají šanci
Stres je tichý zabiják krásy a v případě vlasů to platí dvojnásob. Nadměrná hladina kortizolu dokáže napáchat pořádnou spoušť, přičemž vlasy často bývají první na ráně. Právě kardio cvičení působí jako přirozený regulátor stresové odpovědi. Během fyzické zátěže dochází k vyplavování endorfinů, které efektivně snižují hladinu cirkulujícího kortizolu (3). Tato změna v chemii těla přímo chrání vlasové folikuly před předčasným vstupem do klidové fáze. Fyzická aktivita tedy pomáhá udržet hormonální hladinu v bezpečných mezích, čímž dává kštici prostor pro nerušený růst.
Růstové faktory v plném nasazení
Věda v posledních letech přináší fascinující poznatky o tom, jak kardio cvičení ovlivňuje specifické proteiny v našem těle. Jedním z nich je inzulinu podobný růstový faktor 1 (IGF-1). Z poznatků četných studií jednoznačně vyplývá, že fyzická aktivita zvyšuje produkci tohoto faktoru, který má klíčový vliv na podporu buněk ve vlasovém folikulu (4). Jednoduše řečeno - kardio dává buňkám pokyn, aby se aktivněji množily a tvořily silnější vlas. Tato informace potěší každého, kdo bojuje s řídnutím nebo pomalým růstem.
Zánět má ztížené podmínky
Při sportu se navíc uvolňují látky potlačující zánětlivé stavy. Zánět na úrovni pokožky hlavy bývá přehlíženou příčinou různých potíží, od lupů až po oslabení kořínků. Antioxidační kapacita, kterou si tělo pravidelným tréninkem buduje, působí proti oxidačnímu stresu. Ten bývá zodpovědný za předčasné stárnutí vlasů a ztrátu pigmentu. Takže kromě pevnějších svalů si z tréninku odnášíte i odolnější ochranu proti šedinám, což je benefit, o kterém se v posilovnách příliš nemluví.
Očista pórů skrze kapky potu
Pocení je vnímáno spíše jako nepříjemný vedlejší produkt námahy, ale pro hřívu představuje formu hloubkové očisty. Pot pomáhá uvolňovat nečistoty a usazený kožní maz z pórů pokožky hlavy. Ucpané folikuly brání vlasům v přirozeném rozvoji a vyvolávají drobné záněty. Když se zpotíte, tato přirozená tekutina vyplavuje nahromaděné usazeniny a umožňuje pokožce volně dýchat (5). Samozřejmě je důležité vlasy po cvičení šetrně umýt, aby sůl z potu zbytečně nevysušovala konečky. Pokud po sportu a sprše použijete kvalitní sérum, jeho účinné látky proniknou mnohem hlouběji díky otevřeným pórům a rozpumpovanému krevnímu oběhu. Je to podobný efekt, jaký zažíváte v sauně, ale s bonusem v podobě radosti z pohybu.
Kyslíková terapie z běžeckého pásu
Při intenzivnějším dýchání během kardia dochází k maximální saturaci krve kyslíkem. Okysličená krev putuje do všech koutů organismu a pokožka hlavy z toho těží nejvíce. Kyslík je palivem pro buňky ve vlasové cibulce, kde probíhá energeticky náročná tvorba keratinu. Bez dostatku energie se růst vlasů zpomaluje a výsledkem je unavený vzhled bez špetky lesku. Aerobní trénink tak funguje jako přirozená kyslíková kúra, která vrací vlasům vitalitu a pružnost (6).
Půlhodinka stačí
Pravidelnost je v tomto ohledu důležitější než extrémní výkony. Stačí i 30 minut svižného pohybu několikrát týdně, aby se projevily pozitivní změny. Odměnou vám bude účes, který působí zdravě, vitálně a bohatě i bez drahých procedur v kadeřnických salonech. Pohyb tady platí za nejlevnější a nejúčinnější kosmetický přípravek, který máte k dispozici kdykoli budete chtít. Tak obujte tenisky a vyrazte vstříc lepšímu prokrvení!
