http://www.befity.cz https://www.befity.cz/trenink/clanky/49741/Padel-kompletne-poblaznil-svet Když s novým sportem začnou hvězdy světového formátu, je to trend. Ale ve chvíli, kdy vás na „match“ začnou zvát i sousedé, díváte se na globální fenomén. Padel už dávno není jen „tenis pro líné“ nebo chvilkový výstřelek. Je to nejrychleji rostoucí sportovní horečka v Evropě, která boří bariéry. Sun, 14 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49740/Efektivni-HIIT-na-six-pack Chcete zamakat na svém břišním pekáči, ale máte omezený čas na trénink? V tom případě je HIIT na břicho pro vás tím pravým. Stihnete ho odcvičit do 15 minut, posílíte přímé, šikmé i spodní břišní svaly, stejně jako střed těla. Zároveň díky vysoké intenzitě spálíte spoustu kalorií za krátký čas, díky čemuž podpoříte hubnutí. Tento trénink břicha navíc zvládnete i doma bez pomůcek, takže se do něj můžete rovnou pustit! Sat, 13 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/49739/U-doplnku-stravy-je-podstatna-forma-jejich-prijmu Minerály nejsou jen něco, co najdete na etiketě multivitamínu. Pokud jste aktivní, budujete svaly, chcete držet výkon a dobře regenerovat, hrají zásadní roli v každodenním fungování těla. Fri, 12 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/49638/Nase-tela-plati-za-nedostatecny-odpocinek Umíme ještě vůbec relaxovat? Myslíme si, že ano. Otázkou ale je, co pro nás odpočinek znamená. Ono se totiž sledování displeje jako kvalitní oddech nepočítá. Thu, 11 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49732/Bicepsy-pevne-jako-skala Silné a tvarované bicepsy jsou snem mnoha lidí, a to nejen z estetického hlediska. Dobře rozvinutý dvojhlavý sval pažní je klíčem k pevnosti paží, lepšímu úchopu i správné funkci horní části těla. Tento článek shrnuje nejdůležitější informace o tréninku bicepsů, od základních principů až po konkrétní cviky s vybavením i bez něj.   Wed, 10 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49725/Cviky-na-zpevneni-core-a-uvolneni-zad Silný střed těla, tzv. core, je základem zdravého pohybu, správného držení těla i prevence bolesti zad. Pilates propojuje sílu, koncentraci a dech a představuje efektivní způsob, jak zlepšit stabilitu, mobilitu a celkové vnímání těla. Tento článek shrnuje principy pilatesu a představuje cviky, které pomáhají zpevnit trup a zároveň uvolnit záda. Tue, 09 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49724/Trenink-pro-zadek-pro-maximalni-efekt Hezky formované hýždě jsou přáním mnoha lidí bez ohledu na pohlaví či věk. Silné a pevné hýždě nejsou však pouze estetickou záležitostí – představují klíčový faktor stabilního a výkonného pohybu. Cílem tohoto článku je ukázat, jak přistoupit k tréninku hýždí efektivně, podloženě vědeckými poznatky, a jak vybrat cviky, které přinesou maximální výsledky.   Mon, 08 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49718/Protahovaci-cviky-pred-cvicenim-pro-proaktivni-regeneraci Protahujete se až po cvičení? Tak to je chyba. Před cvičením je potřeba připravit každou část vašeho těla na trénink pomocí zahřívacích a protahovacích cviků. Sun, 07 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49717/Cviky-pro-vyrysovane-deltove-svaly Zadní deltové svaly - možná ani nevíte, kde jsou nebo co dělají. Nebo možná víte, ale během tréninku je zanedbáváte. Bez ohledu na to, do které kategorie patříte, přidáním cviků na zadní deltové svaly do svého tréninku rozhodně nic nezkazíte. Sat, 06 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49712/Doprejte-si-dny-odpocinku-pro-rust-svalu Získání (a udržení) síly se nestane přes noc, ale regenerace po tréninku vám může pomoci dosáhnout výsledků v průběhu času. Zvládněte svůj další den volna s těmito tipy! Fri, 05 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/49696/Relaxacni-cviceni-pro-dobry-spanek-a-klidnou-mysl Po dlouhém dni plném zodpovědnosti, hluku a rychlého tempa se naše tělo i mysl často nedokážou přirozeně zastavit. Spánek se dostavuje těžce, hlava se plní myšlenkami a ani pohodlná postel nepřináší úlevu. Pravidelná relaxační cvičení představují jednoduchý, vědecky podložený a efektivní způsob, jak zpomalit, utišit vnitřní napětí a připravit se na kvalitní odpočinek. Thu, 04 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49670/Jizda-na-kole-nabizi-mnoho-vyhod Jízda na kole není jen letní koníček nebo způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Pro mnoho lidí představuje jednoduchou cestu k lepší náladě, větší kondici i aktivnějšímu životu. A právě v její nenápadnosti možná spočívá největší síla. Wed, 03 Jun 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/49590/Kardio-cviceni-ma-blahodarny-vliv-i-na-vlasy Běhání nebo jízda na kole nevykouzlí jen pevné pozadí, ale i hřívu jako z reklamy. Intenzivní tep totiž pumpuje živiny přímo ke kořínkům. To je důvod, proč vlasy po každém kardiu doslova září zdravím! Fri, 22 May 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49576/Bezpecne-cviceni-pro-seniory-pro-zlepseni-kondice Dospělý věk nemusí nutně znamenat, že se vzdáte fyzické aktivity. Právě naopak! V tomto období se rozumný a pravidelný pohyb stává nejlepší investicí do každodenní nezávislosti a pohody. Vhodné cvičení pro seniory dokáže více než hrst doplňků. Jak můžete začít bezpečně zlepšovat svou kondici? Zde je osvědčený průvodce krok za krokem. Wed, 20 May 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/49574/Vyhrez-plotenky-neznamena-konec-cviceni Bolesti zad patří k nejčastějším zdravotním potížím současnosti. Při nálezu na magnetické rezonanci, kdy lékař oznámí výhřez meziobratlové ploténky, bývá častou reakcí doporučení: „šetřit se, necvičit, neohýbat se“. Takový přístup ale nemusí být vždy ideální. Moderní medicína i fyzioterapie stále častěji upozorňují, že pohyb a rozumně vedený trénink mohou být pro regeneraci páteře zásadní. Tue, 19 May 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49571/Zastavte-nechteny-ubytek-svalove-hmoty Svalová hmota není jen otázkou vzhledu, ale klíčovým faktorem zdravého fungování organismu. Byla by tedy škoda o těžce vypracovanou hmotu zbytečně přicházet, ne? Mon, 18 May 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/49561/Silovy-trenink-je-pro-zeny-zakladnim-kamenem-kondice-a-zdravi Podívejme se pod pokličku silovému tréninku v podání žen. Proč by měl být součástí cvičebního plánu každé ženy? Thu, 14 May 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/49520/Pretrvavajici-bolest-zad-i-pres-pravidelne-cviceni Trávíte hodiny v posilovně, zahříváte se, cvičíte a protahujete, přesto vás záda bolí tak, že se ráno sotva obujete. Neměla by snad fyzická aktivita být prevencí těchto problémů? Měla, ale jsou tu určité okolnosti, které obvykle přehlížíte. Tue, 12 May 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49557/Cviky-na-predlokti-pro-silny-uchop Síla předloktí patří mezi nejvíce podceňované, ale zároveň nejdůležitější aspekty celkové výkonnosti. Předloktí se zapojuje prakticky při každém úchopu – od držení činky až po běžné každodenní činnosti, jako je nesení nákupu nebo práce u počítače. Mon, 11 May 2026 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/49558/Cviky-na-predlokti-pro-silny-uchop Síla předloktí patří mezi nejvíce podceňované, ale zároveň nejdůležitější aspekty celkové výkonnosti. Předloktí se zapojuje prakticky při každém úchopu – od držení činky až po běžné každodenní činnosti, jako je nesení nákupu nebo práce u počítače. Mon, 11 May 2026 16:12:00 GMT