http://www.befity.cz https://www.befity.cz/trenink/clanky/46565/Tabata-je-dvanactiminutovy-efektivni-trenink-celeho-tela V dnešní uspěchané době se mnoho lidí potýká s nedostatkem času na pravidelné cvičení. A právě zde přichází na řadu Tabata - intenzivní tréninkový režim, který nabízí efektivní způsob, jak si udržet kondici během pouhých dvanácti minut. Tabata není jen dalším módním fitness trendem, ale má pevně stanovený původ a je podložena vědeckými výzkumy. Mon, 09 Dec 2024 17:17:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46563/Vyber-spravne-zateze-pro-trenink Výběr správné zátěže pro trénink je jedním z nejdůležitějších aspektů efektivního cvičení. Správně zvolená zátěž může znamenat rozdíl mezi úspěchem a zraněním, a proto je důležité vědět, jak postupovat při její volbě. Tento článek se zaměří na zásady a doporučení, jak si vybrat zátěž pro trénink tak, aby bylo cvičení nejen efektivní, ale i bezpečné. Sat, 07 Dec 2024 17:54:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46562/Stravovani-o-Vanocich-bez-kil-navic Vánoce, čas radosti, setkání s rodinou a přáteli, ale také období bohatého hodování, které může mít za následek pár kil navíc. Jak si užít slavnostní atmosféru a chutné pokrmy, aniž by to mělo negativní dopad na naši postavu a zdraví? Představíme vám několik užitečných tipů, jak se během Vánoc stravovat tak, abyste se cítili dobře a nepocítili výčitky svědomí. Fri, 06 Dec 2024 18:15:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46552/Cviceni-s-odporovou-gumou V dnešní době, kdy se stále více lidí snaží zlepšit svou fyzickou kondici a pečovat o své zdraví, je cvičení s odporovou gumou stále populárnější. Tento nenápadný kus vybavení nabízí široké spektrum výhod a možností pro cvičení, které mohou přinést skvělé výsledky, a to bez nutnosti drahého vybavení nebo návštěvy posilovny. V tomto článku se zaměříme na to, proč a jak cvičit s odporovou gumou, a prozkoumáme také různé barvy gum, které určují jejich obtížnost. Thu, 05 Dec 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46549/Mejte-lytka-jako-ze-zuly Každý z nás si přeje mít pevné a dobře tvarované tělo, a přesto často zapomínáme na důležitou část našich nohou – lýtka. Přitom právě tato svalová partie může přidat punc dokonalosti k vašemu celkovému vzhledu a zvýšit vaši fyzickou sílu. Pevná lýtka nejenže vypadají atraktivně, ale také podporují stabilitu a vytrvalost při fyzických aktivitách. Jak tedy trénovat lýtka, aby vypadala jako ze žuly? Wed, 04 Dec 2024 17:35:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/46547/Zavislosti-hodne-odkopnuti Závislosti mohou mít různé podoby a v různé míře ovlivňovat naše zdraví a kvalitu života. Závislost není jednoduché překonat, ale někdy je nutné udělat krok zpět a podívat se na zvyky, které nám škodí. V tomto článku se zaměříme na několik běžných závislostí, které stojí za zvážení, zda je třeba je odkopnout: dietní cola, prášky na spaní, víkendové návštěvy hospod, umělá sladidla a cigarety. Tue, 03 Dec 2024 08:00:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46522/Fitness-darky-pod-stromecek Vánoce jsou za dveřmi a s nimi i každoroční dilema, čím obdarovat své blízké. Máte-li mezi přáteli či rodinou nadšence do fitness, nebo někoho, kdo se chce nově vrhnout do zdravého životního stylu, máme pro vás skvělou zprávu. Letos je na trhu nepřeberné množství fitness dárků, které udělají radost nejen pod stromečkem, ale také v každodenním životě obdarovaného. Podívejte se na naši sbírku tipů, které by vás mohly inspirovat k výběru toho správného dárku. Mon, 02 Dec 2024 09:00:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/46500/Obraz-nezdraveho-zivotniho-stylu-uvnitr-lidskeho-tela Moderní způsob života nabízí mnoho vymožeností a umožňuje lidem žít pohodlněji než kdykoli předtím. Avšak s těmito výhodami přichází i určitá úskalí, která můžeme označit jako pasti nezdravého životního stylu. Obliba rychlého občerstvení, sedavý způsob života, stres, nedostatek spánku a lhostejnost k fyzické aktivitě mají dlouhodobé důsledky na naše tělo, které nejsou na první pohled viditelné. Tento článek se zaměřuje na to, jaký obraz vytváří nezdravý životní styl uvnitř lidského těla a jak tyto faktory působí na naši fyzickou i psychickou pohodu. Sat, 30 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46499/Idealni-prijem-bilkovin-pri-nabirani-nebo-hubnuti Bílkoviny, známé také jako proteiny, hrají klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích a jsou nezbytné nejen pro růst a regeneraci svalů, ale i pro celkové zdraví. Při snaze o nabírání svalové hmoty nebo hubnutí je důležité, aby naše tělo přijímalo dostatečné množství bílkovin. Fri, 29 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46488/Vycvicte-si-zadek-pevny-jako-skala V dnešní době je touha po pevném a vytvarovaném těle častým cílem mnoha lidí. Jednou z nejžádanějších partií, na kterou se často soustředíme, je zadek. Pevný a dobře vyvinutý zadek nejen esteticky vypadá dobře, ale má významný vliv na celkovou tělesnou funkčnost a zdraví. V tomto článku se zaměříme na důvody, proč cvičit zadek, jak často bychom tento sval měli trénovat a jaké konkrétní cviky nám pomohou dosáhnout kýženého výsledku. Wed, 27 Nov 2024 17:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46479/Posilovani-pro-deti-v-kostce Posilování, historicky spojováno spíše s dospělými, začíná být stále populárnější i mezi mladšími generacemi. Rodiče, trenéři a odborníci na fitness často diskutují o tom, zda je posilování pro děti vhodné a jak může ovlivnit jejich fyzický a duševní vývoj. Tento článek se zaměří na to, zda je posilování pro děti zdravé, od jakého věku může začít, a jaké cviky jsou pro mladší nadšence vhodné. Tue, 26 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46465/Joga-v-pohodli-domova Jógu lze cvičit i z pohodlí domova Nevíte si rady, jak začít? Přečtěte si náš článek. Mon, 25 Nov 2024 16:47:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46460/Triceps-pevny-jako-kamen Triceps, sval nacházející se na zadní straně paže, je klíčovým prvkem pro dosažení silných a dobře tvarovaných paží. Přestože je často přehlížen ve prospěch bicepsového tréninku, jeho posilování je nezbytné pro celkovou sílu horní části těla a estetiku. Tento článek vám poskytne hlubší vhled do toho, jak správně cvičit triceps a jaké cviky a protahování zařadit do vaší fitness rutiny. Sun, 24 Nov 2024 17:30:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46459/Vycvicte-si-biceps-jako-ze-zurnalu Svalnaté a dobře tvarované bicepsy jsou snem mnoha fitness nadšenců. Nejenže vypadají působivě, ale také přispívají k celkové síle a funkčnosti horní části těla. Cvičení bicepsu není pouze otázkou estetiky, ale také důležitým aspektem pro ty, kteří hledají zlepšení v silových sportech nebo denních aktivitách. V tomto článku se podíváme na to, jak správně cvičit biceps a které cviky vám pomohou dosáhnout kýžených výsledků. Sat, 23 Nov 2024 16:47:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46458/Kroky-pro-podporu-zilnatosti Když přijde na fitness a kulturistiku, mnoho lidí touží po dosažení takzvané žilnatosti – tedy viditelného, prokresleného vzhledu žil na povrchu kůže, který je často považován za znamení nízkého procenta tělesného tuku, vhledného svalového tonusu a celkově dobré fyzické kondice. Žilnatost, i když často estetická záležitost, může být i indikátorem efektivní cirkulace a zdravého cévního systému. Jak tedy podpořit prokreslenost žil? Zaměřme se na některé účinné kroky, které můžete podniknout prostřednictvím cvičení a dalších životních návyků. Fri, 22 Nov 2024 16:35:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46457/Dukanova-dieta-krok-za-krokem Dukanova dieta je jedním z populárních dietních režimů, který slibuje nejen rychlé hubnutí, ale také dlouhodobé udržení tělesné hmotnosti. Tento dietní plán, který vyvinul francouzský lékař Pierre Dukan, se často těší oblibě mezi těmi,Dukanova dieta krok za krokem kdo hledají strukturovaný přístup k dosažení a udržení ideální váhy. V tomto článku se podrobně podíváme na kroky Dukanovy diety, hlavní zásady, jak ji dodržovat, a zdravotní benefity, které může přinést. Thu, 21 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46452/Pro-zaostavajici-partie-zvolte-metodu-hub-and-spoke V dnešní hektické době hledáme způsoby, jak efektivněji trénovat a dosahovat výsledků během co nejkratšího času. Každý sportovec či fitness nadšenec se neustále snaží najít ideální tréninkový plán, který by umožnil eliminovat zaostávající partie a zvýšit celkovou výkonnost. Jednou z efektivních metod, která může přinést kýžené výsledky, je metoda hub and spoke. Wed, 20 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46446/Cviky-s-cinkami-pro-vetsi-predlokti Předloktí je často opomíjenou částí těla v tréninkovém plánu mnoha cvičenců. To je škoda, protože silná a dobře vyvinutá předloktí nejenže vypadají impozantně, ale také hrají klíčovou roli v zlepšení úchopu a celkové síly horní části těla. V tomto článku vám představíme několik efektivních cviků s činkami, které vám pomohou dosáhnout nejen větších, ale také silnějších předloktí. Tue, 19 Nov 2024 15:50:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46401/Pocitani-kalorii-pod-drobnohledem Počítání kalorií je pro mnohé jedince cestou k dosažení a udržení zdravé hmotnosti, zlepšení tělesné kondice a celkového zdraví. Tento přístup ke sledování příjmu potravy je založen na konzumaci a výdeji energie v kaloriích, což je základní jednotka energie. Ačkoli počítání kalorií má své výhody, je důležité porozumět tomu, jak může ovlivnit každodenní život a zdraví. Mon, 18 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46398/Hubnuti-pomoci-detoxikace-jater Trápí vás kila navíc a nevíte jak se jich zbavit? Podívejte se pod pokličku toho, jak fungují játra a jak vám s nevzhlednými faldíky mohou pomoci. Sun, 17 Nov 2024 08:45:00 GMT