Bety.cz http://www.befity.cz Seznámení se se zajímavým piloxingem https://www.befity.cz/trenink/clanky/38412/Seznameni-se-se-zajimavym-piloxingem Box a pilates. Myslíte si, že zkombinovat tato dvě poměrně odlišná cvičení nejde? Pak vyzkoušejte piloxing. Wed, 06 Jul 2022 17:00:00 GMT Zdravý životní styl není tak moc náročný https://www.befity.cz/zdravi/clanky/37905/Zdravy-zivotni-styl-neni-tak-moc-narocny Pro některé je celková myšlenka na zdravý životní styl jaksi bolestivá. Říct si, že odteď už budete jíst zdravě, pravidelně cvičit a dělat všechny ty drobné věci, které přehodí váš život na poněkud náročnější úroveň. Je to těžké, že? Wed, 06 Jul 2022 15:00:00 GMT Získání kondice díky starému dobrému aerobiku https://www.befity.cz/trenink/clanky/38588/Ziskani-kondice-diky-staremu-dobremu-aerobiku Kdo by si nepamatoval na 90. léta a věčně usměvavou energickou Olgu Šípkovou, s dokonalou postavou oděnou do těsného trikotu, skotačící s dalšími několika cvičenci do rytmu devadesátkové disco pop music? Tue, 05 Jul 2022 17:00:00 GMT Silná imunita se tvoří ve střevech https://www.befity.cz/zdravi/clanky/38059/Silna-imunita-se-tvori-ve-strevech Imunita dostává v zimních měsících poměrně zabrat. Ale pokud budete vnímat své tělo a plnit jeho potřeby, nějaká ta viróza a chřipka vás obejde obloukem. Tue, 05 Jul 2022 15:00:00 GMT Několik minut běhu denně tělu hodně prospívá https://www.befity.cz/trenink/clanky/38435/Nekolik-minut-behu-denne-telu-hodne-prospiva Pocit vyčerpání, ztráta koncentrace, zhoršení paměti, ospalost. Duševní únavu krotíte kávou? Zkuste ji vyměnit spíš za krátký běh. Na „mozkovnu“ má totiž výrazné pozitivní účinky. Mon, 04 Jul 2022 17:00:00 GMT Rychlá příprava jednoduchých zdravých pokrmů https://www.befity.cz/vyziva/clanky/37896/Rychla-priprava-jednoduchych-zdravych-pokrmu Zdravá pravidelná strava je základ dobrého zdraví, jenže jak to v dnešní době zvládat? Málokdo z nás má čas a chuť si denně připravovat tři kvalitní, plnohodnotná a vyvážená jídla. Spousta z nás v půlce dne zjistí, že jsme ještě pořádně nejedli a potřebujeme rychle uvařit něco vydatného a nenáročného. Tady jsou tipy na tři potraviny, které vám doma rozhodně nesmějí chybět. Mon, 04 Jul 2022 15:00:00 GMT Příčiny bolesti kolen během cvičení https://www.befity.cz/zdravi/clanky/37799/Priciny-bolesti-kolen-behem-cviceni Špatné počasí je příčinou toho, že už netrávíte čas běháním nebo jízdou na kole, ale s činkami a posilovacími stroji – ve vyhřáté tělocvičně. Tak si v ní hlavně neubližte, kolenům totiž můžete ublížit i nesprávně provedenými cviky. A co dělat, pokud vás už bolí? Sun, 03 Jul 2022 17:00:00 GMT U spánku je podstatné to, kolik hodin spíte https://www.befity.cz/zdravi/clanky/39438/U-spanku-je-podstatne-to-kolik-hodin-spite Ponocovat by se nemělo, ozývá se ze všech stran. Jenže vážně to představuje takový neřešitelný problém? Ani ne. Pokud si pospíte nějakých sedm hodin, je úplně jedno, kdy si navlečete pyžamo! Sun, 03 Jul 2022 15:00:00 GMT Sex před závodem výkon neovlivní https://www.befity.cz/trenink/clanky/29743/Sex-pred-zavodem-vykon-neovlivni Řada slavných sportovců a uznávaných trenérů tvrdí, že sex večer před sportovním závodem výrazně sníží výkonnost. Podle vědců z Georgie je to ale lež jako věž, mýtus, který funguje jen proto, že mu mnozí sportovci skutečně věří. Sat, 02 Jul 2022 17:00:00 GMT Jídelníček 80/20 změní váš dietní přístup https://www.befity.cz/vyziva/clanky/39959/Jidelnicek-80-20-zmeni-vas-dietni-pristup 80 procent zdravých potravin, zbylých 20 procent poskytuje prostor pro gastronomické hřešení. Že je tohle ideální stravování? No jéje! Zkusíte ho na vlastní žaludek? Sat, 02 Jul 2022 15:00:00 GMT Hubnutí s trvalým efektem https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/39795/Hubnuti-s-trvalym-efektem Tak rychle, jak diety slibují úbytek váhy, stejně rychle s nimi už po krátké době končíme. Proč diety selhávají – a co s tím můžete dělat? Jak dosáhnete dlouhodobého úspěchu? Fri, 01 Jul 2022 17:00:00 GMT Každodenní cvičení zkracuje život https://www.befity.cz/zdravi/clanky/39764/Kazdodenni-cviceni-zkracuje-zivot Sport je zdravý a prý má příznivý vliv na dlouhověkost. Tedy, říká se to. A možná je to pravda, ale dost záleží na tom, jak často se mu člověk věnuje. Každodenní trénink odchod na onen svět naopak urychluje! Fri, 01 Jul 2022 15:00:00 GMT Když auto vyměníte za jízdní kolo https://www.befity.cz/trenink/clanky/39825/Kdyz-auto-vymenite-za-jizdni-kolo Pohonné hmoty jsou drahé, což je jeden z důvodů, proč je lepší chodit pěšky, nebo jezdit na kole. Konkrétně cyklistika je jednoduchá, cenově dostupná a ekologická forma cvičení, která poskytuje výhody pro fyzické i duševní zdraví. Co všechno dělá s tělem a myslí? Thu, 30 Jun 2022 17:00:00 GMT Domácí alternativy pro domácí činky https://www.befity.cz/trenink/clanky/39853/Domaci-alternativy-pro-domaci-cinky Nač si činky pořizovat a utrácet peníze, když máte okolo sebe tolik možností! Zkuste posilovat s kompotem, lahví vody, moukou nebo pracím práškem. Jde to taky! Thu, 30 Jun 2022 15:00:00 GMT Chyby při dřepování snižující jejich efekt https://www.befity.cz/trenink/clanky/37727/Chyby-pri-drepovani-snizujici-jejich-efekt Dřepy jsou snad nejznámějším cvikem, a přesto bych řekla, že je málokdo umí dělat správně. Není to jen o tom provádět pohyb dolů a nahoru, při správném dřepu se musíme držet základních pravidel, jinak je cvik nejen naprosto zbytečný, ale ještě si u něj ublížíme. Wed, 29 Jun 2022 17:00:00 GMT Kvalita spánku ovlivňuje hubnutí https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/39817/Kvalita-spanku-ovlivnuje-hubnuti Hlídáte denní příjem kalorií, cvičíte, vyhýbáte se alkoholu a zredukovali jste příjem sacharidů. Přesto je něco špatně, váha stojí. Nezapomněli jste náhodou spát? Wed, 29 Jun 2022 15:00:00 GMT Do cvičení je třeba zařazovat intervalový trénink https://www.befity.cz/trenink/clanky/36830/Do-cviceni-je-treba-zarazovat-intervalovy-trenink Technika a věda se neustále vyvíjejí a ženou trendy dopředu. Ani oblast fitness nezůstává pozadu. Již dávno si fitness centra nezakládají na kardio strojích a aerobiku, tedy myšlence, že hubneme pouze při udržování spalovací tepové frekvence. Do popředí se dnes dostávají intenzivní kruhové tréninky, zátěžové cvičení s vlastní vahou, ale i tanečnější lekce na bázi vysoké tepové frekvence. Ve všech případech se jedná o typ intervalového tréninku. Tue, 28 Jun 2022 17:00:00 GMT Lahodné fitness špízy na gril https://www.befity.cz/vyziva/clanky/39898/Lahodne-fitness-spizy-na-gril Grilování je prostě součástí léta. Ať už na gril dáte zeleninu, sýr nebo maso. Ale grilované jídlo je často mastné, a ne vždy zdravé. Proto vyzkoušejte tyto špízy, které skvěle zapadnou do každého fitness výživového plánu. Tue, 28 Jun 2022 15:00:00 GMT Splněný sen o pevných pažích https://www.befity.cz/trenink/clanky/37724/Splneny-sen-o-pevnych-pazich Každé nabrané kilo se projevuje v některých partiích a naše paže nejsou výjimkou. Zvedneme ruku a jednoduše nám paže vlají jako vlajka ve větru. V horších případech se nám na rukou začíná objevovat i celulitida. Mon, 27 Jun 2022 17:00:00 GMT Používání filtrační konvice se opravdu vyplatí https://www.befity.cz/zdravi/clanky/37029/Pouzivani-filtracni-konvice-se-opravdu-vyplati Filtrační konvice jsou v některých domácnostech ,,must have‘‘ a někteří se bez nich dnes už neobejdou. I já patřím mezi vlastníky filtrační konvice a upřímně si konvici nemohu vynachválit!  Voda z konvice by měla být chutnější, čistší a vlastně zdravější. Mon, 27 Jun 2022 15:00:00 GMT