http://www.befity.cz https://www.befity.cz/trenink/clanky/46230/Naplno-rozjeta-svalova-regenerace-po-zatezi Regenerace svalů po fyzické zátěži je klíčovým faktorem pro zlepšení výkonu, prevenci zranění a dosažení optimálních výsledků ve vašem tréninkovém plánu. Správné postupy při regeneraci mohou výrazně zvýšit vaši schopnost znovu trénovat s plným nasazením. Podívejme se blíže na to, jak zdravě a efektivně dosáhnout optimální svalové regenerace po zátěži. Mon, 21 Oct 2024 17:15:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46229/Cviky-pro-pevny-a-tvarovany-biceps Silný a esteticky tvarovaný biceps je nejen ukazatelem fyzické zdatnosti, ale také jedním z nejviditelnějších důkazů tvrdé práce v posilovně. Ať už chcete posílit své paže pro estetické, nebo funkční důvody, začlenění efektivních cviků na biceps do vaší tréninkové rutiny je klíčem k dosažení vašich cílů. Níže uvádíme několik základních cviků, které jsou nezbytné pro rozvoj pevných a tvarovaných bicepsů. Sun, 20 Oct 2024 17:15:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46228/Davkovani-kreatinu-krok-za-krokem Kreatin je jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy ve světě fitness a sportu. Je ceněn především pro svůj potenciál zlepšit výkon během intenzivních tréninků a podpořit růst svalové hmoty. Ať už jste profesionální sportovec nebo nadšenec, který se snaží zlepšit své fyzické schopnosti, kreatin může být cenným doplňkem vašeho režimu. V tomto článku se podíváme na to, jak správně dávkovat kreatin a jaké jsou jeho benefity. Sat, 19 Oct 2024 16:55:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46227/Kardio-a-silovy-trenink-jako-pruvodci-hubnutim Hubnutí je pro mnoho lidí klíčovou součástí jejich snahy o lepší zdraví a fyzickou kondici. Součástí efektivního a zdravého hubnutí je nejen správný stravovací režim, ale také fyzická aktivita. Dvě nejčastěji diskutované metody cvičení, které mohou pomoci dosáhnout cílů hubnutí, jsou kardiovaskulární (kardio) cvičení a silový trénink. Každá z těchto metod má své specifické výhody a způsoby, jakými přispívá k redukci tělesné hmotnosti. Fri, 18 Oct 2024 16:55:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46198/Vasi-tajnou-zbrani-na-hubnuti-by-mohl-byt-rezistentni-skrob Dejte svému tělu šanci, ať se trochu naškrobí! Rezistentní škrob podporuje hubnutí, rozpouští břišní tuk a zlepšuje glukózovou toleranci. A pozor – bez kalorického deficitu! Thu, 17 Oct 2024 16:42:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46203/Nezapominejte-na-zakladni-pravidla-pro-rust-svalove-hmoty Cvičíte téměř každý den, ale na objemu svalové hmoty to není vidět? Něco tedy děláte špatně. Wed, 16 Oct 2024 15:30:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46152/Vyhnete-se-pri-hubnuti-ztrate-svalove-hmoty Chraňte své svaly, aby v redukčním režimu nedostaly na zadek. Bude to chtít dostatek sacharidů, navýšení přijmu bílkovin a pravidelný odporový trénink. Tue, 15 Oct 2024 16:49:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46182/Vlaknina-a-sodik-nafukuji-pracne-vydrene-ploche-brisko I když věnujete hodiny cvičení a stravování, které by měly zajistit perfektně ploché břicho, můžete se přesto setkat s frustrací, když vaše břicho vypadá nafouklé a neodpovídá vašemu úsilí. Dva hlavní viníci tohoto problému mohou být překvapivé komponenty vaší diety: vláknina a sodík. Mon, 14 Oct 2024 09:00:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46179/Promente-sen-o-plochem-brisku-v-nekoncici-realitu Mnoho z nás touží po plochém bříšku, které je symbolem zdraví, vitality a fyzické kondice. Ačkoli genetika hraje určitou roli, získat ploché bříško není nemožné. Klíčem k úspěchu je kombinace správného stravování, pravidelného cvičení a celkového zdravého životního stylu. Pojďme se podívat na kroky, jak tento sen proměnit v realitu. Sun, 13 Oct 2024 15:30:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/46178/Metabolismus-lze-hrave-nastartovat-i-po-ctyricitce Po čtyřicítce mnoho lidí začne pociťovat změny v těle, které souvisejí se zpomalujícím se metabolismem. Zatímco ve dvaceti jsme mohli sníst téměř cokoliv a na naší postavě to nebylo vidět, s přibývajícím věkem se zpomalování metabolismu stává běžným jevem. Přestože je metabolismus ovlivněn věkem, genetickou predispozicí a životním stylem, lze ho hravě znovu nastartovat. Jak na to? Sat, 12 Oct 2024 16:38:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/46103/Jizda-na-rotopedu-zlepsuje-muzskou-sexualni-vydrz Stačí méně než deset minut denně. I chvilková jízda na rotopedu funguje jako posilovač mužské erotické výdrže a prevence předčasné ejakulace. Fri, 11 Oct 2024 17:58:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46171/Alkohol-vyrazne-snizuje-rust-svalu-pri-posilovani Alkohol je běžnou součástí společenského života, ale pokud se zaměřujete na posilování a růst svalů, může být jeho konzumace významným problémem. Mnozí lidé si neuvědomují, jak negativně může alkohol ovlivnit proces budování svalové hmoty a celkovou regeneraci těla po cvičení. V tomto článku se podíváme na to, jak alkohol zasahuje do růstu svalů a proč je důležité jeho konzumaci minimalizovat, pokud usilujete o dosažení fitness cílů. Thu, 10 Oct 2024 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46150/Vecerni-snack-z-brokolice-a-dvou-surovin Brokolici máte buď rádi nebo jí nenávidíte. Druhé skupině nabízíme formu přípravy brokolice, která by mohla její konzumaci ze dna oblíbenosti posunout na přední příčky. Wed, 09 Oct 2024 15:30:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46147/Misa-dezert-do-sklenicky Kdo by si z dětství nepamatoval Míšu dezert? Je lehký, krémový a sladký tak akorát. Jistě potěší nejen děti, ale i mlsné dospělé. Navíc si ho můžete klidně připravit ve fitness verzi. Jak na to? Tue, 08 Oct 2024 09:00:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46110/Ranni-cviceni-nabije-energii-cele-telo Cvičení po ránu nabíjí energií a napomáhá metabolismu. Zároveň nastavuje pozitivní tón po zbytek dne. Díky němu setřesete letargii, zlepšíte svoji náladu a celkově vykročíte tou správnou nohou. S jakými pohyby můžete začít hned teď? Mon, 07 Oct 2024 07:30:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46127/Recept-na-domaci-zazvorovy-caj Zázvorový čaj je oblíbený pro své blahodárné účinky na zdraví i pro jeho osvěžující a povzbuzující chuť. Je skvělý při nachlazení, na podporu trávení nebo jako přirozený prostředek k posílení imunity. Příprava domácího zázvorového čaje je jednoduchá a vyžaduje pouze několik ingrediencí, které má většina z nás doma. Zde najdete základní recept a několik variací, jak čaj oživit. Sun, 06 Oct 2024 08:00:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46126/Jablecne-dezerty-pro-letosni-podzim Podzim je období, kdy jablka září v celé své kráse a právě teď je ten pravý čas využít jejich sladkou a šťavnatou chuť v kuchyni. Jablečné dezerty jsou oblíbené pro svoji jednoduchost, ale i bohatou chuť, kterou si každý zamiluje. Připravte si letos na podzim ty nejlepší jablečné dobroty, které nejen chutnají skvěle, ale jsou také plné zdravých ingrediencí. Sat, 05 Oct 2024 08:00:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46125/Recept-na-domaci-jablecny-most-s-brusinkami Jablečný mošt s brusinkami je nejen chutným, ale také zdravým nápojem, který potěší každého, kdo si potrpí na osvěžující a přírodní chutě. Tento lahodný nápoj je ideální pro podzimní a zimní večery, ale skvěle osvěží i v teplých letních dnech. Díky kombinaci sladkých jablek a kyselých brusinek je tento mošt nejen plný vitamínů, ale také vynikající pro podporu imunitního systému. Připravte si jej doma jednoduše podle následujícího receptu. Fri, 04 Oct 2024 15:45:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46122/Chutne-variace-obycejneho-rizota Rizoto je oblíbený pokrm, který můžete snadno přizpůsobit svým chutím a dostupným ingrediencím. Základní recept se skládá z rýže, vývaru a parmezánu, ale jeho chuť můžete snadno oživit přidáním různých surovin. Níže najdete několik variací na obyčejné rizoto, které vám přinesou nové chuťové zážitky. Thu, 03 Oct 2024 08:00:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46121/Jednoduchy-kureci-salat-s-koprem Kuřecí salát s koprem je lehké, svěží a zdravé jídlo, které je ideální pro rychlý oběd nebo lehkou večeři. Tento recept kombinuje jemné kousky kuřete s čerstvým koprem, který dodává výraznou chuť a vůni. Salát je nejen chutný, ale také plný bílkovin, které vás zasytí na dlouhou dobu. Wed, 02 Oct 2024 15:47:00 GMT