http://www.befity.cz https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47364/Vyznam-esencialnich-aminokyselin-ve-fitness Fitness a zdraví jsou témata, která získávají stále více pozornosti v moderní společnosti. Ať už se věnujete posilování, běhu, józe, nebo jiným fyzickým aktivitám, pravděpodobně jste slyšeli o důležitosti výživy. Jedna z klíčových složek stravy sportovců je příjem bílkovin, které jsou základní stavební kameny našeho těla. Bílkoviny jsou složeny z aminokyselin, z nichž některé jsou klasifikovány jako esenciální. Proč jsou však tyto aminokyseliny tak důležité právě pro fitness nadšence? Pojďme se na to podívat podrobněji. Tue, 29 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47360/Klicove-strategie-pro-zvyseni-energie V dnešní uspěchané době, kdy se mnoho lidí potýká s únavou a nedostatkem energie, je důležité hledat efektivní způsoby, jak zvýšit svou vitalitu a zlepšit fyzickou i psychickou výkonnost. Jedním z přístupů, který získává na popularitě, je biohacking. Tento koncept integruje vědu, technologii a zdravý životní styl s cílem optimalizovat fungování lidského těla. V následujícím článku se podíváme na některé klíčové strategie pro zvýšení energie prostřednictvím biohackingu. Mon, 28 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47354/Hybridni-trenink-je-zkratkou-k-sile-vytrvalosti-a-skvele-kondici V dnešní uspěchané době, kdy je čas jednou z nejvzácnějších komodit, hledáme způsoby, jak dosáhnout našich fitness cílů co nejefektivněji. Jednou z metod, která si získává stále větší oblibu mezi sportovci a nadšenci do fitness, je hybridní trénink. Tato forma cvičení kombinuje různé tréninkové metody pro dosažení optimálních výsledků v oblasti síly, vytrvalosti a celkové fyzické kondice. Ale co přesně hybridní trénink vlastně je, jaké jsou jeho klíčové výhody a jak můžete začít? Sun, 27 Apr 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47339/Cviceni-pro-snadny-porod-a-rychlou-rekonvalescenci Radostné očekávání není důvodem, proč byste se cvičení měla vzdát. Právě naopak! Můžete si jím posílit svaly, protáhnout bolavé kyčle a usnadnit porodní přípravu. Sat, 26 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47350/Akne-z-posilovny-si-muze-prinest-kazdy Námaha ve fitku je skvělá pro vaše tělo, ale co na to pleť? Bývá nadměrné pocení vážně příčinou akné, nebo se pupínky dělají z úplně jiného důvodu? Fri, 25 Apr 2025 16:30:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47340/Cesta-ke-zdravejsimu-srdci-vede-pres-noseni-chytrych-hodinek Nosíte chytré hodinky? Výborně, můžete ihned zjistit, jak dobře či špatně je na tom vaše srdce. Stačí průměrnou klidovou tepovou frekvenci vydělit počtem denních kroků. Thu, 24 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47336/Zelene-kavove-zrno-jako-zbran-proti-obezite V posledních letech se zelená kávová zrna stala populárním tématem v oblasti zdraví a diet. Tento nezvyklý doplněk stravy je obdivován nejen kvůli svému přírodnímu původu, ale i kvůli svým potenciálním účinkům na hubnutí. Co jsou tedy zelená kávová zrna, odkud pocházejí a jak mohou přispět k boji proti obezitě? Wed, 23 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47328/Ucinky-kreatinu-se-zrejme-precenuji Kreatin jakožto oblíbený doplněk stravy pravděpodobně nepomáhá budovat svalovou hmotu tak, jak se dosud předpokládalo. Kde se stala chyba? Tue, 22 Apr 2025 16:30:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47284/Mustky-pro-pevnejsi-a-kulatejsi-zadek Cvičení glute bridge je oblíbené pro svou jednoduchost a efektivitu, zejména pokud jde o posílení a zpevnění hýžďových svalů. Silné hýždě jsou klíčové nejen z estetického hlediska, ale i pro celkové zdraví a funkčnost těla. Silné hýžďové svaly podporují stabilitu pánve, čímž přispívají k prevenci zranění v oblasti dolní části zad a kolen. Navíc, dobře vyvinuté hýžďové svaly pomáhají zlepšovat výkon při různých fyzických aktivitách, jako je běh, skákání nebo dřepy. Mon, 21 Apr 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47283/Bulharsky-drep-je-ucinnou-variantou-na-vypracovane-nohy-a-kulate-hyzde Bulharský dřep je jednou z efektivních variant dřepů, která se zaměřuje především na posílení dolní části těla. Tento cvik spočívá v tom, že jedna noha je vzadu opřená o vyvýšenou plochu, zatímco druhá noha je vpředu pevně na zemi. Takové uspořádání klade důraz na stabilitu a izolaci svalů, čímž přináší intenzivnější trénink než klasické dřepy. Sun, 20 Apr 2025 16:38:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47282/Zakladni-techniky-pouzivani-masazni-pistole Masážní pistole je přenosný zařízení, které za pomocí rychlých úderů nebo vibrací napomáhá k uvolnění svalového napětí, zlepšení prokrvení a zmírnění bolesti svalů. Je ideální pomůckou nejen pro sportovce po náročném tréninku, ale i pro ty, kteří chtějí zlepšit regeneraci a celkovou pohodu. Typicky je složená z rukojeti, motoru a vyměnitelných nástavců. Sat, 19 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47281/Efektivni-HIIT-na-six-pack-spodni-bricho-i-boky Pokud toužíte po vypracovaných břišních svalech, ale čas vás tlačí, je tu řešení: HIIT (High Intensity Interval Training) trénink zaměřený na břicho. Tento intenzivní intervalový trénink vám umožní zapracovat na přímých, šikmých i spodních břišních svalech během pouhých 15 minut. Díky vysoké intenzitě navíc spálíte značné množství kalorií, což podpoří vaše snahy o hubnutí. Bonus? Nepotřebujete žádné speciální vybavení a můžete cvičit pohodlně doma. Fri, 18 Apr 2025 16:30:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47280/Dvacetiminutovy-trenink-na-spalovani-tuku-a-lepsi-fyzicku V dnešní uspěchané době, kdy se zdá, že každý okamžik je naplněn povinnostmi, je těžké najít čas na pravidelný trénink. Přestože mnoho lidí si uvědomuje důležitost fyzické aktivity, harmonogram plný závazků často znemožňuje hodit si na sebe sportovní výbavu a vydat se na hodinku do posilovny. Řešení? Vysoce intenzivní intervalový trénink, který nabízí možnost spalovat tuky a zlepšit fyzickou kondici během pouhých 20 minut. Thu, 17 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47279/Hyzdove-svaly-jsou-klicove-pro-nase-zdravi-a-kondici Hýžďové svaly, často zanedbávané ve prospěch více vizuálně nápadné svalové skupiny jako bicepsy či břišní svaly, hrají zásadní roli v našem pohybovém aparátu. Jejich síla a správná funkce se promítají nejen do naší fyzické kondice, ale mají přímý dopad i na celkové zdraví těla. V tomto článku se podíváme na to, proč jsou hýžďové svaly tak důležité a jak je lze efektivně posilovat. Wed, 16 Apr 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47278/Spravne-dychani-behem-cviceni-je-casto-prehlizenym-faktorem Když se řekne cvičení, většina z nás si představí především fyzickou námahu, jako jsou zdvihání činek, běhání nebo jóga. Ale jeden z nejdůležitějších aspektů efektivního tréninku je často opomíjen – správné dýchání. To, jak dýcháme během cvičení, může mít značný vliv na naši výkonnost, vytrvalost a regeneraci. Tue, 15 Apr 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47256/Vliv-psychiky-na-rust-svalu V dnešní době, kdy vrcholový sport představuje vrchol fyzických možností a ohromuje diváky po celém světě, by se mohlo zdát, že úspěch závisí především na fyzické zdatnosti. Avšak při bližším pohledu na příběhy sportovců z různých disciplín vychází najevo, že pravým klíčem k úspěchu je mentální síla. Fyzická stránka je často druhořadá a až velmi daleko za psychickou. Mon, 14 Apr 2025 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47252/Full-body-trenink-3x-tydne V dnešním světě, kde je čas jednou z nejcennějších komodit, hledá mnoho lidí efektivní způsoby, jak zlepšit svou fyzickou kondici bez toho, aby museli trávit hodiny v posilovně každý den. Jednou z nejoblíbenějších a nejúčinnějších metod je full body trénink, který cvičí celé tělo během jedné tréninkové jednotky. Cvičení celého těla je ideální volbou pro ty, kteří mohou navštěvovat posilovnu pouze třikrát týdně, ale chtějí dosáhnout vynikajících výsledků. Sun, 13 Apr 2025 06:45:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47251/Redukce-tuku-pri-praci-na-smeny Práce na směny je dnes běžnou realitou pro mnoho lidí, ale pro ty, kdo se snaží o redukci hmotnosti, může představovat skutečnou výzvu. Střídání denních a nočních směn narušuje přirozené biorytmy těla, což může mít dopad na metabolismus, kvalitu spánku a celkovou pohodu. Jak tedy sladit práci na směny s cílem zhubnout a zároveň udržet zdraví v optimální kondici? Sat, 12 Apr 2025 07:20:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47250/Potraviny-pro-rychlou-regeneraci-a-rust-svalu Regenerace a růst svalů jsou klíčové aspekty pro zlepšení fyzického výkonu a celkové kondice. Po intenzivním tréninku je důležité dodat tělu živiny, které potřebuje pro opravování svalových vláken a následný růst svalové hmoty. Strava hraje v tomto procesu zásadní roli, a proto je důležité zaměřit se na správný výběr potravin, které podpoří regeneraci po cvičení. Fri, 11 Apr 2025 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47244/Koleckove-brusle-potrapi-svaly-celeho-tela Kolečkové bruslení, často vnímáno jako zábavný způsob, jak strávit volný čas, je také efektivním cvičením, které může posílit svaly celého těla. Kromě toho může být skvělým nástrojem pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jak správně vybrat kolečkové brusle a jaké benefity nám přináší, rozebereme v tomto článku. Thu, 10 Apr 2025 14:55:00 GMT