http://www.befity.cz https://www.befity.cz/trenink/clanky/47723/Hodne-benefitu-za-zlomek-casu-s-japonskou-chuzi Chvíli rychle a chvíli zase hezky pomalu. Takhle se chodí při japonské chůzi, která díky střídání tempa a intenzity zapojuje kardiovaskulární systém dvakrát více, proto je dvakrát zdravější než chůze „klasická“. A stačí vám jen půlhodinka čtyřikrát týdně! Tue, 01 Jul 2025 15:18:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47714/Blue-zone-dieta-slibuje-hubnuti-i-dlouhovekost Ve světě plném diet a trendů zaměřených na rychlé výsledky přichází Blue Zone dieta s jedinečným a udržitelným přístupem ke zdraví a dlouhověkosti. Tato dieta nevychází pouze z určitého restriktivního stravování, ale představuje promyšlený životní styl inspirovaný pěti regiony světa známými jako "Blue Zones," kde se lidé dožívají nejdelšího věku v dobrém zdraví. Jaké je tajemství tohoto přístupu a jak jej můžeme začlenit do našich životů? Sun, 29 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47713/Cviceni-pro-zvyseni-mobility-kycelniho-kloubu Moderní životní styl často vede k sedavému způsobu života, což může mít negativní dopad na naši pohyblivost, zejména v oblasti kyčlí. Kyčelní kloub je zásadní pro naši celkovou stabilitu, držení těla a pohybový rozsah. Péče o jeho mobilitu je klíčová pro zajištění dlouhodobého zdraví a pohyblivosti. V tomto článku se podíváme na důležitost cvičení zaměřených na zlepšení mobility kyčelního kloubu a představíme několik účinných cviků. Sat, 28 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47712/Masazni-valec-rozhodne-musite-mit-doma Masážní válec je jednou z nejoblíbenějších pomůcek každého (nejen) sportovce. Díky tomuto multifunkčnímu pomocníkovi dokážeš ozvláštnit každý trénink ať už zajímavým strečinkem, stimulací lymfatického systému nebo efektivnějším odbouráváním kyseliny mléčné, což se hodí zejména v rámci zotavování ze svalovice. Masážní válec se však hodí také jako součást low cost domácího wellnessu! Pravidelná masáž poskytuje relax, odbourává stres a může se hodit také v boji proti celulitidě. Ještě pořád váháš či i ty musíš mít masážní válec? Fri, 27 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47678/Zasadni-zivotni-obdobi-pro-formovani-postavy-i-budouciho-zdravi Zapomeňte na krizi středního věku. Klíčové desetiletí pro vaše zdraví přichází už dříve, a to mezi šestatřicátým a šestačtyřicátým rokem. V tomto období se naplno projevují důsledky minulých návyků a rozhoduje se o vaší budoucnosti. Fri, 20 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47684/Hubnuti-jde-ruku-v-ruce-s-kalorickym-deficitem Hubnutí, téma, se kterým se mnoho z nás potýká různými způsoby. Ale co je klíčem k efektivnímu a dlouhodobému úbytku hmotnosti? Mnoho odborníků se shoduje, že úspěšné hubnutí je neodmyslitelně spojeno s konceptem kalorického deficitu. Ale co to vlastně znamená být v kalorickém deficitu? A jak můžeme efektivně propočítat náš bazální metabolismus a následně celkový denní energetický výdej? Thu, 19 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47683/Stres-velmi-negativne-ovlivnuje-hubnuti Stres je v dnešní uspěchané době nevyhnutelným společníkem mnoha lidí. Ačkoli může mít krátkodobý účinek na zvýšení výkonu, dlouhodobý stres může působit destruktivně na tělo i mysl. Jedním z méně zřejmých dopadů chronického stresu je jeho vliv na proces hubnutí, který může být jak značně negativní, tak kontraproduktivní. Wed, 18 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47682/V-lete-by-byla-velka-skoda-pribrat Léto je plné lákadel. S teplými dny přicházejí grilovačky, festivaly, dovolené a další příležitosti, kdy máme tendenci odložit své stravovací a tréninkové režimy stranou. Po měsících tvrdé práce v posilovně a pečlivé úpravě jídelníčku by byla škoda výsledky zahodit jen proto, že se necháme zlákat letními radovánkami. Jak tedy udržet svou tělesnou formu i během tohoto období? Přinášíme vám několik tipů, jak si užít léto a přitom zůstat v kondici. Tue, 17 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47636/Ucinne-cviky-s-odporovou-gumou-pro-pevna-zada Odporové gumy představují všestrannou pomůcku pro domácí i venkovní cvičení, a to díky jejich kompaktnosti a přenosnosti. Jedním z významných přínosů cvičení s touto pomůckou je posílení pevnosti zad. Tento článek se zaměřuje na efektivní cviky s odporovou gumou pro pevná záda a nabídne vám efektivní tipy na cvičební rutinu. Mon, 16 Jun 2025 17:15:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47633/Posilovanim-hlubokych-brisnich-svalu-proti-bolesti-patere Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších zdravotních obtíží moderní populace. Ať už je jejich příčinou sedavý životní styl, špatné držení těla nebo obecná slabost svalů, jedno je jisté: posílení hlubokých břišních svalů, často nazývaných "core", může významně pomoci. Přestože jsou tyto svaly někdy přehlíženy, jejich význam pro stabilizaci páteře a zlepšení celkového postavení těla nelze podceňovat. Sun, 15 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47632/Zakladni-cviceni-v-posilovne-pro-pevnou-a-krasnou-postavu Posilování je klíčovou součástí udržení celkové kondice a tvarování postavy. Základní cvičení, která zahrnují dřepy, mrtvý tah, bench press a další, tvoří základ každého dobrého tréninkového programu. Tento článek se zaměřuje na tato klíčová cvičení, která pomáhají formovat a zpevnit tělo. Každé z těchto cviků posiluje různé svalové skupiny a přispívá k celkovému zlepšení fyzické kondice. Sat, 14 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47622/Vliv-spanku-na-rychlost-hubnuti V dnešní době, kdy je mnoho lidí posedlých dosažením ideální tělesné hmotnosti, se často zaměřuje na diety a cvičební režimy. Zatímco strava a fyzická aktivita hrají klíčovou roli při hubnutí, je tu ještě jeden faktor, který je často přehlížen, ale stejně důležitý – spánek. Kvalitní spánek může významně ovlivnit schopnost těla zhubnout a udržet zdravou tělesnou hmotnost. Thu, 12 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47614/Efektivni-pouzivani-kalorickych-tabulek-pro-lepsi-vysledek V dnešní době, kdy zdravý životní styl nabývá na důležitosti, se sledování kalorií stává klíčovou součástí mnoha fitness a stravovacích plánů. Kalorické tabulky představují jednoduchý nástroj, který může výrazně zlepšit vaše stravovací návyky a pomoci dosáhnout vašich cílů. V tomto článku si přiblížíme, co kalorické tabulky jsou a jak je efektivně využívat k dosažení lepších výsledků. Wed, 11 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47609/Proteinovych-muffinu-neni-nikdy-dost Muffiny – tyto kouzelné malé koláčky mají své stálé místo v srdcích mnoha gurmánů po celém světě. Jejich variabilita a jednoduchost přípravy z nich činí perfektní volbu jak pro speciální příležitosti, tak pro každodenní snídaně nebo svačinky. Pokud se snažíte o zdravější stravování nebo jste nadšení sportovci, možná byste rádi spojili chuťový zážitek s nutriční hodnotou. Co kdybychom vám představili recept na proteinové muffiny, které vám dodají potřebné živiny a skvěle se hodí do jídelníčku aktivního jedince? Tue, 10 Jun 2025 12:51:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47606/Trenink-pro-absolutne-neodolatelne-bricho Touha po pevném a dokonale tvarovaném břiše je snem mnoha lidí. Pevné břišní svaly nejsou jen estetickou záležitostí, ale hrají klíčovou roli ve fungování našeho těla. Podívejme se, proč je důležité mít silné břišní svaly a jaký typ tréninku může pomoci k dosažení těchto výsledků. Mon, 09 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47576/Hubnout-lze-i-s-pomoci-zvuku Konec módním dietám a pochybným doplňkům stravy! Brzy možná přijde den, kdy bude klíčem k udržení útlých křivek naše oblíbená písnička. Wed, 04 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47535/Michat-protein-s-mlekem-neni-mnohdy-dobra-volba V oblasti fitness a zdravého životního stylu se syrovátkový protein stal jedním z nejpopulárnějších a nejdiskutovanějších doplňků stravy. Jeho popularita je výrazná jak mezi vrcholovými sportovci, tak i mezi rekreačními cvičenci. Přesto kolem něj koluje řada otázek, které zůstávají pro mnohé záhadou. Jednou z těchto otázek je, zda je lepší protein konzumovat s vodou nebo s mlékem. Tento článek se zaměřuje na hlavní aspekty týkající se syrovátkového proteinu, jeho výrobní proces a také optimální způsoby jeho konzumace. Wed, 28 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47532/Pohodove-cviky-na-bolava-zada Bolest zad je jedním z nejčastějších problémů moderního života, který trápí miliony lidí po celém světě. Sezení u počítačů, špatné držení těla, nedostatek pohybu a stres - to jsou jen některé z faktorů, které přispívají k této nepříjemné obtíži. Naštěstí existují jednoduché cviky, které můžeme cvičit pro uvolnění a posílení zad, což může zmírnit bolest a dokonce jí zcela předejít. Tue, 27 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47531/Hyzdove-svaly-jsou-pro-kondici-klicove Hýžďové svaly, často považované za symbol síly a estetiky, hrají zásadní roli v našem celkovém fyzickém zdraví a kondici. Tyto svaly nejsou jen estetickým prvkem naší postavy, ale také klíčovým faktorem ovlivňujícím naši fyzickou výkonnost, stabilitu a prevenci zranění. V tomto článku se podíváme na funkci hýžďových svalů, jejich význam pro celkovou kondici těla a na efektivní způsoby jejich posilování. Mon, 26 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47466/I-bilkoviny-se-museji-konzumovat-spravne Toužíte po svalnatém těle i lepším metabolismu? Jeden obří steak k večeři, který je přes celý talíř, vám je ale nezajistí. Na příjem bílkovin se totiž musí jinak! Thu, 22 May 2025 16:12:00 GMT