http://www.befity.cz https://www.befity.cz/trenink/clanky/47632/Zakladni-cviceni-v-posilovne-pro-pevnou-a-krasnou-postavu Posilování je klíčovou součástí udržení celkové kondice a tvarování postavy. Základní cvičení, která zahrnují dřepy, mrtvý tah, bench press a další, tvoří základ každého dobrého tréninkového programu. Tento článek se zaměřuje na tato klíčová cvičení, která pomáhají formovat a zpevnit tělo. Každé z těchto cviků posiluje různé svalové skupiny a přispívá k celkovému zlepšení fyzické kondice. Sat, 14 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47622/Vliv-spanku-na-rychlost-hubnuti V dnešní době, kdy je mnoho lidí posedlých dosažením ideální tělesné hmotnosti, se často zaměřuje na diety a cvičební režimy. Zatímco strava a fyzická aktivita hrají klíčovou roli při hubnutí, je tu ještě jeden faktor, který je často přehlížen, ale stejně důležitý – spánek. Kvalitní spánek může významně ovlivnit schopnost těla zhubnout a udržet zdravou tělesnou hmotnost. Thu, 12 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47614/Efektivni-pouzivani-kalorickych-tabulek-pro-lepsi-vysledek V dnešní době, kdy zdravý životní styl nabývá na důležitosti, se sledování kalorií stává klíčovou součástí mnoha fitness a stravovacích plánů. Kalorické tabulky představují jednoduchý nástroj, který může výrazně zlepšit vaše stravovací návyky a pomoci dosáhnout vašich cílů. V tomto článku si přiblížíme, co kalorické tabulky jsou a jak je efektivně využívat k dosažení lepších výsledků. Wed, 11 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47609/Proteinovych-muffinu-neni-nikdy-dost Muffiny – tyto kouzelné malé koláčky mají své stálé místo v srdcích mnoha gurmánů po celém světě. Jejich variabilita a jednoduchost přípravy z nich činí perfektní volbu jak pro speciální příležitosti, tak pro každodenní snídaně nebo svačinky. Pokud se snažíte o zdravější stravování nebo jste nadšení sportovci, možná byste rádi spojili chuťový zážitek s nutriční hodnotou. Co kdybychom vám představili recept na proteinové muffiny, které vám dodají potřebné živiny a skvěle se hodí do jídelníčku aktivního jedince? Tue, 10 Jun 2025 12:51:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47606/Trenink-pro-absolutne-neodolatelne-bricho Touha po pevném a dokonale tvarovaném břiše je snem mnoha lidí. Pevné břišní svaly nejsou jen estetickou záležitostí, ale hrají klíčovou roli ve fungování našeho těla. Podívejme se, proč je důležité mít silné břišní svaly a jaký typ tréninku může pomoci k dosažení těchto výsledků. Mon, 09 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47576/Hubnout-lze-i-s-pomoci-zvuku Konec módním dietám a pochybným doplňkům stravy! Brzy možná přijde den, kdy bude klíčem k udržení útlých křivek naše oblíbená písnička. Wed, 04 Jun 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47535/Michat-protein-s-mlekem-neni-mnohdy-dobra-volba V oblasti fitness a zdravého životního stylu se syrovátkový protein stal jedním z nejpopulárnějších a nejdiskutovanějších doplňků stravy. Jeho popularita je výrazná jak mezi vrcholovými sportovci, tak i mezi rekreačními cvičenci. Přesto kolem něj koluje řada otázek, které zůstávají pro mnohé záhadou. Jednou z těchto otázek je, zda je lepší protein konzumovat s vodou nebo s mlékem. Tento článek se zaměřuje na hlavní aspekty týkající se syrovátkového proteinu, jeho výrobní proces a také optimální způsoby jeho konzumace. Wed, 28 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47532/Pohodove-cviky-na-bolava-zada Bolest zad je jedním z nejčastějších problémů moderního života, který trápí miliony lidí po celém světě. Sezení u počítačů, špatné držení těla, nedostatek pohybu a stres - to jsou jen některé z faktorů, které přispívají k této nepříjemné obtíži. Naštěstí existují jednoduché cviky, které můžeme cvičit pro uvolnění a posílení zad, což může zmírnit bolest a dokonce jí zcela předejít. Tue, 27 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47531/Hyzdove-svaly-jsou-pro-kondici-klicove Hýžďové svaly, často považované za symbol síly a estetiky, hrají zásadní roli v našem celkovém fyzickém zdraví a kondici. Tyto svaly nejsou jen estetickým prvkem naší postavy, ale také klíčovým faktorem ovlivňujícím naši fyzickou výkonnost, stabilitu a prevenci zranění. V tomto článku se podíváme na funkci hýžďových svalů, jejich význam pro celkovou kondici těla a na efektivní způsoby jejich posilování. Mon, 26 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47466/I-bilkoviny-se-museji-konzumovat-spravne Toužíte po svalnatém těle i lepším metabolismu? Jeden obří steak k večeři, který je přes celý talíř, vám je ale nezajistí. Na příjem bílkovin se totiž musí jinak! Thu, 22 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47477/Navrat-ke-sportovnim-aktivitam-po-vyronu-kotniku Výron kotníku je jedním z nejčastějších poranění pohybového aparátu napříč všemi sporty; od fotbalu přes běhání, od rugby k chůzi. Jak se z něj co nejdříve a nejbezpečněji dostat? Sun, 18 May 2025 22:00:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47465/Zadrzovani-vody-v-tele-a-jak-jej-efektivne-odbourat Zadržování vody v těle je častým problémem, který může ovlivnit mnoho lidí bez ohledu na věk nebo pohlaví. Ať už se projevuje mírným otokem nebo výraznějším nepohodlím, je důležité pochopit jeho příčiny a následnou léčbu. Tento článek se zaměřuje na vysvětlení, jaké jsou hlavní příčiny zadržování vody a jak je možné tento stav efektivně zvládat. Thu, 15 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47445/Kontrastni-terapie-ulevi-od-stresu-i-bolesti-svalu Bojujete s nespavostí, válcuje vás stres a bolavých svalů se nemůžete ani dotknout. Možná hledáte složité řešení, přitom odpověď máte přímo ve vaší sprše. Objevte prastarou metodu střídání tepla a chladu, která zlepšuje spánek, odbourává nervozitu a snižuje svalové napětí. Wed, 14 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47444/Dopoledni-cviceni-je-pro-prevenci-kardiovaskularnich-chorob-naprosto-idealni Jestli si chcete výrazně snížit riziko infarktu a mrtvice, možná stačí jen změnit čas, kdy cvičíte. Kardiovaskulární prospěch pohybových aktivit maximalizuje tříhodinové okno během dopoledne. Tue, 13 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47436/Tanec-snizuje-stres-lepe-nez-cviceni Tanec je takovým radostným balzámem na nervy. Nejenže odbourává stres a nervozitu, také zvyšuje psychickou odolnost a normalizuje krevní tlak. A dělá to lépe než klasické cvičení! Mon, 12 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47088/Strach-vyrazne-ovlivnuje-vas-zivot Strach je základní emocí, která výrazně formuje naše rozhodování i chování – často si to ale ani neuvědomujeme. Ovlivňuje naše vztahy, kariéru i vnímání sebe sama. Tento článek vám pomůže pochopit, jak strach funguje, jaké typy reakcí na něj existují a jak se s ním naučit pracovat tak, aby vás neomezoval, ale posouval dál. Sat, 10 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47403/Bezecke-boty-nejsou-na-chuzi-vhodne Ať se člověk podívá kamkoli, slyší o zázračných účincích chůze i odhodlaných přípravách na maraton. Stačí na obojí jeden pár bot, nebo je to příliš velký kompromis? Fri, 09 May 2025 16:30:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47409/Na-bolave-svaly-a-unavu-necekane-zabira-oregano Kořenka s aromatickým oreganem by nikdy neměla zůstat prázdná. Tenhle spojenec urychluje svalovou regeneraci, bojuje proti choroboplodným zárodkům a sráží hřebínek oxidačnímu stresu. Thu, 08 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47415/Pri-vytrvalostnim-sportu-lze-docasne-prijit-o-rozum Za každým vytrvalostním výkonem se skrývá víc než jen svalová síla a odhodlání. Nová studie odhaluje fascinující schopnost mozku, který se při extrémní námaze může chovat naprosto nečekaně, aby udržel tělo v pohybu. Wed, 07 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47419/Optimalni-frekvence-prani-veci-na-cviceni Sportovní podprsenka, tričko, legíny nebo „větrovka“ chránící před deštěm. Má tohle putovat do pračky po každém tréninku? Záleží na materiálu, intenzitě tréninku a vašem ekologickém cítění. Tue, 06 May 2025 16:12:00 GMT