,,Johanka se ráno probudila a byla celá zmuchlaná, měla zalepené a nateklé oči a z postele se jí moc nechtělo, ale věděla, že musí vstát, protože musí jít za chvilku do práce, a tak si vzpomněla, že nedávno někde na internetu četla článek, ve kterém se dočetla, že ledová sprcha po ránu jí restartuje a že se bude cítit skvěle a plná energie. A ono to tak opravdu bylo!‘‘
Proč se dnes tolik lidé bojí, že jim bude zima, vždyť je už dávno vědecky prokázané, že vystavování chladu je nápomocné v boji proti stresu a tím pádem i různým onemocněním? Nejlepších výsledků dosáhnete tehdy, když k otužování přidáte dechová cvičení.
Jaké jsou benefity otužování?
Zvýšená tvorba katecholaminů a endokanabinoidů. Tyto hormony mají za úkol nabudit a zlepšit vaši náladu.
Snižování stresu
Rychlejší regenerace po náročném tréninku
Co se děje v našem těle, když se otužujeme?
Snižuje se tep
Vzrůstá spotřeba kyslíku
Smršťují se cévy v kůži
Zvyšuje se produkce tepla v těle
Po otužování se v našem tělem začnou vyplavovat endorfiny.
Po otužování zažíváme lehký pocit euforie a získáváme duševní sílu, kterou způsobuje uvolňování endorfinů do krve. Pravidelné intenzivní otužování zajišťuje správné fungování kardiovaskulárního a imunitního systému i endokrinní soustavy.
Zásady zdravého otužování
Začněte postupně a pomalu zvyšujte intenzitu a pokud vám už nestačí ledová sprcha, tak si dávejte ledovou vanu.
Otužujte se pravidelně
Buďte alespoň hodinu denně na čerstvém vzduchu
Nenavlékejte na sebe zbytečné vrstvy oblečení.
Neotužujte se, když už jste nemocní
Věřte, že se vám správným otužováním nemůže nic zlého stát a myslete na jeho pozitivní a preventivní účinky. Vyberte si způsob otužování, který vám bude příjemný a zvládnete ho udržovat dlouhodobě a vy tak můžete dosáhnout odolnosti a těšit se lepšímu zdraví.
Zdroj: Názor autora, tonyrobbins.com/health-vitality/the-power-of-cold-water
