Tanec je takovým radostným balzámem na nervy. Nejenže odbourává stres a nervozitu, také zvyšuje psychickou odolnost a normalizuje krevní tlak. A dělá to lépe než klasické cvičení!
Máte za sebou náročný den plný pracovních nároků, v hlavě víří myšlenky jako splašené včely a tělo protestuje ztuhlostí. Váš první instinkt? Zamířit do posilovny a tam tenhle divný stav zkrátka vypotit pomocí činek, kardia, posilování, běhání na trenažéru a několika agresivních úderů do boxovacího pytle. Sice to nejspíš odnesete svalovou horečkou, ale situace si to žádá! Je fakt, že tím můžete zkrotit nervozitu, ale také platí, že existují ještě mnohem účinnější způsoby. Kdy jste si naposledy zatančili, jen tak pro radost?
Libo trochu hudby?
„Náš výzkum ukazuje, že tancem můžeme aktivovat přirozený mechanismus úlevy od stresu, který zvyšuje naši odolnost a umožňuje nám lépe se vyrovnávat s každodenními tlaky. Je fascinující sledovat, jak něco tak příjemného může mít tolik hluboký vliv na naše duševní zdraví,“ neskrývá nadšení britský vědec a antropolog Jonathan Skinner (1), který je autorem roztančené studie (2) zveřejněné v magazínu Psychology of Exercise.
Medicína, co funguje okamžitě
Jeho odborný tým zjistil, že křepčení do rytmu podporuje vyjadřování emocí, upevňuje sociální vazby a stimuluje uvolňování hormonů dobré nálady oxytocinu a endorfinů, proto snižuje úzkost, neklid, hladinu kortizolu, srdeční frekvenci i krevní tlak. A to ještě o chlup více než „obyčejné“ cvičení! „V době, kdy je psychická harmonie prioritou, naše zjištění zdůrazňují důležitost začlenění tance do programů komunitního zdraví. Podpora společného pohybu posiluje pocit sounáležitosti i vzájemné podpory a zároveň zlepšuje schopnost jednotlivců zvládat stres,“ podotýká Jonathan Skinner. Skvělé je, že tančit se dá prakticky všude – doma, ve studiu, na večírku s přáteli, na louce pod hvězdami nebo klidně i cestou do práce, pokud vám to dopravní situace a sebevědomí dovolí.
Zdroje: (1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9234256/ (2) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029225000226, 10% AI
