Dovolená je časem odpočinku, relaxace a nových zážitků. Odpočinek od každodenní rutiny však neznamená, že se musíte vzdát svého závazku k aktivnímu životnímu stylu.
Aktivita na dovolené vám nejen pomůže udržet si dobrou kondici, ale také vám umožní poznávat nové destinace mnohem poutavějším způsobem. V tomto článku se budeme zabývat různými strategiemi a aktivitami, které vám pomohou zůstat aktivní a zároveň si užít zaslouženou dovolenou. (1)
Vyberte si aktivní destinace
Při plánování dovolené se rozhodněte pro destinace, které nabízejí dostatek příležitostí k fyzickým aktivitám. Zvažte místa s krásnými turistickými stezkami, malebnými cyklostezkami nebo vodními aktivitami, jako je jízda na kajaku nebo paddleboardu. Poznávání přírody prostřednictvím aktivit, jako je pěší turistika, vás nejen udrží aktivní, ale také vám umožní navázat hlubší kontakt s okolím. (2)
Procházky a poznávání
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zůstat na dovolené aktivní, je procházet se a prozkoumávat cílovou destinaci pěšky. Místo toho, abyste se spoléhali na taxíky nebo veřejnou dopravu, vydejte se pěšky na návštěvu okolních atrakcí, restaurací a místních trhů. Chůzí nejen spálíte kalorie, ale také nasajete místní kulturu a atmosféru. (3)
Vyzkoušejte vodní sporty
Pokud trávíte dovolenou na pláži, využijte možnosti vodních sportů, jako je plavání, šnorchlování nebo plážový volejbal. Tyto aktivity nabízejí procvičení celého těla a zároveň vás ochladí a osvěží pod sluncem. Pokud jste v destinaci u jezera nebo řeky, zvažte aktivity, jako je jízda na kajaku, abyste si užili klid vody a zároveň byli aktivní. (4)
Využijte hotelové vybavení
Mnoho hotelů a letovisek nabízí fitness centra, bazény a další rekreační zařízení. Využijte těchto zařízení k rychlému cvičení nebo plavání a zůstaňte během dovolené aktivní. Některé hotely dokonce nabízejí fitness lekce nebo řízené aktivity, do kterých se můžete zapojit, abyste se udrželi v aktivitě a měli motivaci. (5)
Prohlídka památek na kole
Poznávání nového města nebo krajiny na kole je nejen zábavnou aktivitou, ale také vynikajícím způsobem, jak zůstat na dovolené aktivní. V mnoha turistických destinacích jsou k dispozici půjčovny kol, které vám umožní projíždět na kolech malebné trasy a historické památky. (6)
Zapojte se do venkovních her
Přibalte si frisbee, fotbalový míč nebo jiné venkovní hry, které si můžete užít se svými spolucestujícími. Hraní her v parcích nebo na volném prostranství vás nejen udrží aktivní, ale také dodá vaší dovolené nádech hravosti. (7)
Ranní cvičení
Začněte den rychlým ranním cvičením, které můžete provádět v hotelovém pokoji nebo venku. Jednoduché cviky s vlastní vahou, jóga nebo krátký běh vám dodají energii do dalšího dne a pozitivně naladí vaši dovolenou. (8)
Tanec a pohyb
Pokud je v cílové destinaci noční život, vyrazte na taneční parket a rozprouděte se při hudbě. Tanec je nejen zábavný způsob, jak zůstat aktivní, ale také příležitost ke kontaktu s místními obyvateli a dalšími cestovateli. (9)
Zdroje: (1,4,7) Názor autora, (2,3,5,6,8,9) www.phd.com/perform-smart/how-to-workout-on-holiday/
