Fazolky a vajíčka je skvělé kombo. Pokud toto zapečete, tak i zarytí odpůrci fazolek jim přijdou na chuť :)
Pondělí
-
snídaně
Míchaná vejce na cibulce, celozrnná houska, ghee, 90% šunka
-
svačina
Ovoce s medem
oběd
Zeleninový salát s krůtím masem, arašídy
-
svačina 2
Řecký jogurt, rýžové vločky, protein, ovoce
-
večeře
Opečené brambory, kuřecí prsa, zelenina
Úterý
-
snídaně
Špaldové lívance s tvarohem, ovocem a medem
-
svačina
Ovocná miska, oříšky
-
oběd
Fazolky zapečené s vařenými vejci
-
svačina 2
Guacamole, knäckenbrot, cherry rajčátka
-
večeře
Krůtí steak, čerstvý zeleninový salát, jogurtový dresink
Středa
-
snídaně
Banánové lívance – banán, vejce, protein, skořice, kapka stévie
-
svačina
Bílý jogurt, ovesné vločky, ovoce, arašídové máslo
-
oběd
Košíčky z listového těsta se špenátem a uzeným lososem
-
svačina 2
Zelenina a semínka/ořechy
-
večeře
Fazolky zapečené s vařenými vejci
Čtvrtek
-
snídaně
Ovesná kaše s mlékem, ovoce, zero čokoládový sirup, kostička hořké čokolády
-
svačina
Ředkvičky, žitný chlebík, máslo
-
oběd
Kuřecí prsa, batátové pyré
-
svačina 2
Bílý jogurt s ovocem doslazený medem
-
večeře
Košíčky z listového těsta se špenátem a uzeným lososem
Pátek
-
snídaně
Míchaná vejce na cibulce, ghee, kváskový chléb, červená řepa
-
svačina
Tvaroh s proteinem, ovoce
-
oběd
Tilapie, bramborová kaše, čerstvá sezonní zelenina, ghee
-
svačina 2
Bílý jogurt s ovocem, med
-
večeře
Steak – hovězí svíčková, zelené fazolky, americké brambory, brusinková omáčka
Fazolky zapečené s vařenými vejci
Ingredience:
400 g zelených fazolek (lze použít i mražené)
4 ČL přepuštěného másla nebo klasického másla
4 vejce
160 ml 12% zakysané smetany
1 menší cibule
špetka soli
Postup:
1 Sýr panýr po obou stranách posypeme grilovacím kořením a necháme chvilku odpočinout při pokojové teplotě.
2 Poté sýr opečeme na mřížce rozehřátého grilu nebo na pánvi z obou stran.
3 Lístky rukoly, polníčku a na půlky překrojená cherry rajčátka smícháme ve větší misce, osolíme a podáváme s na kousky nakrájeným grilovaným panýrem.
Dobrou chuť!
