Pokud se i přes zdravý životní styl nemůžete tuku na břiše zbavit, mohou za tím stát hormonální důvody.
Břišní tuk je tvrdohlavý a ztěžuje život mnoha ženám. Pokud se vám konečně podaří překonat své slabší já, jíst zdravěji nebo více sportovat, o to větší je zklamání, když tuk na břiše stále nemizí. Může to být jednoduše proto, že za tuk na břiše jsou zodpovědné vaše hormony. Existuje pět hlavních hormonů, které mohou hrát roli při přibírání na váze: inzulin, kortizol, hormon štítné žlázy, progesteron a estrogen. Když se některý z těchto hormonů dostane do nerovnováhy, může to vést k nárůstu hmotnosti, zejména v oblasti břicha. Měla byste dávat pozor na následující příznaky (1).
Přibíráte i přes zdravou stravu a cvičení
Jíte skutečně zdravě a vyváženě, dostatečně sportujete, a přesto jsou vám džíny stále těsnější? Pak může být důvodem vaše hormonální rovnováha. Hormonální tuk na břiše se často pozná podle toho, že se objeví velmi rychle a nečekaně. S přibývajícím věkem se například mění regulace inzulinu v těle, což způsobuje ukládání tuků místo jejich spalování. Často se proto v menopauze stává, že přibíráte na břiše (2).
Náhle máte větší chuť na cukr
Pár sladkostí nesmí chybět, ale všimla jste si, že v poslední době máte extra chuť na cukr? To může být také způsobeno inzulinovou rezistencí, která může negativně ovlivnit hormon leptin. Leptin je zodpovědný za regulaci našich pocitů hladu a říká mozku, že jsme sytí. Pokud se tak nestane, sníme více, než bychom měli, a tloustneme na břiše (2).
Trpíte výkyvy nálad
Pokud se k břišnímu tuku přidají extrémní výkyvy nálad, může to být také známka toho, že za to mohou hormony. Pokud se hladina estrogenu rozhodí, například během menstruačního cyklu nebo menopauzy, může se nejen hromadit tvrdohlavý břišní tuk, ale může to také rozrušit vaši náladu (2).
Cítíte se neustále ve stresu
Měla jste v poslední době pocit, že vás i ty nejmenší věci zahlcují a zatěžují? Pak může být na vině hormon kortizol. Pokud ho tělo uvolňuje hodně, vyvíjíme stres, který následně zajišťuje tvorbu břišního tuku. Je to proto, že tělo přejde do „režimu přežití“ a dělá vše, co je potřeba, aby nás udrželo v pořádku. Snaží se odbourávat stres, ale také vytvářet tukové zásoby (2).
Jste unavená, ale nemůžete usnout
Často ležíte hodiny vzhůru v posteli večer, stěží udržíte oči otevřené, ale také nemůžete usnout? Pak by na vině mohla být i hladina kortizolu. Může vést k nedostatečné činnosti štítné žlázy, která je zodpovědná za přibírání na váze. Pokud tedy kromě přibírání na váze trpíte i akutní nespavostí, rozhodně byste si měla nechat u lékaře zkontrolovat štítnou žlázu (2).
Cítíte se nafouklá
Nejedla jste žádná jídla, která způsobují nadýmání, ale váš žaludek je stále nafouknutý. I to může být příznakem takzvaného hormonálního břicha (2).
Zdroj: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4324360/, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700394/
