To, co jste pracně shodili, máte zase „nahoře“? Možná kvůli tomu, že chodíte nakupovat s prázdným žaludkem a obloukem se vyhýbáte zelenému čaji. Na vině ale může být i sport, který provozujete s nevolí…
Hubnutí není žádná sranda. Tedy pokud se bavíme o takové dietě, jejíž pracně vydřené výsledky skutečně vydrží. Jste v tomhle jako na houpačce? Buďte v klidu, rozhodně nejste jediná, ke komu se shozená kila vrací jako bumerang. Ještě dřív, než hodíte pomyslnou flintu do žita, ujistěte, že si v úspěchu nebráníte sami. Čím možná jo-jo efektu nahráváte?
Zvolili jste špatný sport
Není nutné připomínat, že cesta k vytouženým křivkám vede přes pohyb. Ano, teď jistě máte na jazyku spoustu obhajovacích argumentů o tom, že vy přece cvičíte pravidelně. Jenže ruku na srdce – opravdu vás ta konkrétní disciplína baví? Pokud se nutíte do sportu, který se vám příčí, o nějaké efektivitě nemůže být ani řeč, protože do toho pravděpodobně nedáváte všechno. Najděte si takovou fitness rutinu, která vám přinese potěšení, a budete se na ni vyloženě těšit. Spalování kalorií pak bude hračka (2)!
Chodíte nakupovat o hladu
To, jestli máte v průběhu výpravy do obchodu něco v žaludku, může hodně ovlivnit výběr potravin, které si vkládáte do košíku. A to jako vážně! Závěry jisté americké studie (3) naznačují, že ti, kteří chodí nakupovat o hladu, mají tendence sahat po nezdravých a tučných pokrmech. To si pochopitelně se zachováním štíhlosti při nejlepší vůli nerozumí, takže nezapomínejte na občerstvení, než vyrazíte z domu. Možná i díky tomu se v oddělení ovoce a zeleniny zdržíte mnohem déle…
Nepijete zelený čaj
I na dietu existují „páky“. A byla by škoda je nevyužít! Jednou z nich je pravidelná konzumace zeleného čaje. Tento zdravý nápoj obsahuje velké množství antioxidantů, které napomáhají trávení. Jenže stejně účinně působí i na metabolismus, protože mají schopnost ho urychlit, čímž přispívají ke spalování kalorií (1).
Nedetoxikujete. A to je chyba
Hodně lidí po ránu pije vodu s citronem. Děláte to také? Ne? Možná byste měli. Ranní kyselá vzpruha totiž není jen tak obyčejným prostředkem, jak zahnat žízeň. Speciálně tento drink přispívá k čištění organismu, podporuje funkce celého trávicího systému, probudí zpomalený metabolismus, hydratuje tělo, a dokonce krotí chutě na jídlo (1). Takže od zítra?
Zdroj: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6917653/, (2) názor autora, (3) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9310253/
