Pokud rádi cvičíte pilates, jógu nebo tanec, jistě si zamilujete nový fitness trend! Gyrotonic je název celotělového cvičení, které dobývá fitness studia po celém světě, i když metoda není až tak nová. V 80. letech 20. století se Gyrotonic poprvé objevil jako „jóga pro tanečníky“ v New Yorku. Co přesně to je a jak to funguje?
Gyrotonic je perfektní trénink celého těla a zajišťuje ploché břicho. Břicho, nohy, zadek, ale i záda, paže, hrudník a ramena – všechny stejně důležité svalové skupiny, na které se při tréninku často zapomíná. Nový fitness trend naopak věnuje stejnou pozornost celému tělu.
Gyrotonic je celotělové cvičení s holistickým pojetím, při kterém – na rozdíl od jógy nebo pilates – nejsou pohyby izolované a dvourozměrné, ale trojrozměrné za pomoci speciálního vybavení. Tyto kruhové, spirálovité a vlnité pohybové vzory obsahují prvky z jógy, tai-či, tance, plavání a gymnastiky a zaměřují se především na zdraví páteře. Každý pohyb se navíc synchronizuje s odpovídajícím vzorem dýchání a provádí melodicky a rytmicky.
Jaké má cvičení výhody
Na rozdíl od toho, co se říká, cvičení je všechno, jen ne vražda – zvláště když jde o fitness trend, jako je Gyrotonic. Díky trojrozměrným pohybům protahuje svaly, zajišťuje pružné klouby a vzpřímené držení těla. Šlachy, vazy, pojivová tkáň a fascie musí spolupracovat. Při pravidelném tréninku zajistí celotělový trénink větší pohyblivost páteře, zvýší vitalitu a dynamiku, vyrovná jednostranné pracovní polohy a zpevní pojivovou tkáň.
Nevýhody
Gyrotonic bohužel doma na podložce nezvládnete. Vyžaduje totiž speciální vybavení – a především dobrou instruktáž od trenéra pro začátek. Vždyť existuje asi 120 různých cviků s více než 220 variacemi!
Zdroj: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6416514/ - celý článek
