http://www.befity.cz https://www.befity.cz/psychika/clanky/47282/Zakladni-techniky-pouzivani-masazni-pistole Masážní pistole je přenosný zařízení, které za pomocí rychlých úderů nebo vibrací napomáhá k uvolnění svalového napětí, zlepšení prokrvení a zmírnění bolesti svalů. Je ideální pomůckou nejen pro sportovce po náročném tréninku, ale i pro ty, kteří chtějí zlepšit regeneraci a celkovou pohodu. Typicky je složená z rukojeti, motoru a vyměnitelných nástavců. Sat, 19 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47281/Efektivni-HIIT-na-six-pack-spodni-bricho-i-boky Pokud toužíte po vypracovaných břišních svalech, ale čas vás tlačí, je tu řešení: HIIT (High Intensity Interval Training) trénink zaměřený na břicho. Tento intenzivní intervalový trénink vám umožní zapracovat na přímých, šikmých i spodních břišních svalech během pouhých 15 minut. Díky vysoké intenzitě navíc spálíte značné množství kalorií, což podpoří vaše snahy o hubnutí. Bonus? Nepotřebujete žádné speciální vybavení a můžete cvičit pohodlně doma. Fri, 18 Apr 2025 16:30:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47280/Dvacetiminutovy-trenink-na-spalovani-tuku-a-lepsi-fyzicku V dnešní uspěchané době, kdy se zdá, že každý okamžik je naplněn povinnostmi, je těžké najít čas na pravidelný trénink. Přestože mnoho lidí si uvědomuje důležitost fyzické aktivity, harmonogram plný závazků často znemožňuje hodit si na sebe sportovní výbavu a vydat se na hodinku do posilovny. Řešení? Vysoce intenzivní intervalový trénink, který nabízí možnost spalovat tuky a zlepšit fyzickou kondici během pouhých 20 minut. Thu, 17 Apr 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47279/Hyzdove-svaly-jsou-klicove-pro-nase-zdravi-a-kondici Hýžďové svaly, často zanedbávané ve prospěch více vizuálně nápadné svalové skupiny jako bicepsy či břišní svaly, hrají zásadní roli v našem pohybovém aparátu. Jejich síla a správná funkce se promítají nejen do naší fyzické kondice, ale mají přímý dopad i na celkové zdraví těla. V tomto článku se podíváme na to, proč jsou hýžďové svaly tak důležité a jak je lze efektivně posilovat. Wed, 16 Apr 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47278/Spravne-dychani-behem-cviceni-je-casto-prehlizenym-faktorem Když se řekne cvičení, většina z nás si představí především fyzickou námahu, jako jsou zdvihání činek, běhání nebo jóga. Ale jeden z nejdůležitějších aspektů efektivního tréninku je často opomíjen – správné dýchání. To, jak dýcháme během cvičení, může mít značný vliv na naši výkonnost, vytrvalost a regeneraci. Tue, 15 Apr 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47256/Vliv-psychiky-na-rust-svalu V dnešní době, kdy vrcholový sport představuje vrchol fyzických možností a ohromuje diváky po celém světě, by se mohlo zdát, že úspěch závisí především na fyzické zdatnosti. Avšak při bližším pohledu na příběhy sportovců z různých disciplín vychází najevo, že pravým klíčem k úspěchu je mentální síla. Fyzická stránka je často druhořadá a až velmi daleko za psychickou. Mon, 14 Apr 2025 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47252/Full-body-trenink-3x-tydne V dnešním světě, kde je čas jednou z nejcennějších komodit, hledá mnoho lidí efektivní způsoby, jak zlepšit svou fyzickou kondici bez toho, aby museli trávit hodiny v posilovně každý den. Jednou z nejoblíbenějších a nejúčinnějších metod je full body trénink, který cvičí celé tělo během jedné tréninkové jednotky. Cvičení celého těla je ideální volbou pro ty, kteří mohou navštěvovat posilovnu pouze třikrát týdně, ale chtějí dosáhnout vynikajících výsledků. Sun, 13 Apr 2025 06:45:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47251/Redukce-tuku-pri-praci-na-smeny Práce na směny je dnes běžnou realitou pro mnoho lidí, ale pro ty, kdo se snaží o redukci hmotnosti, může představovat skutečnou výzvu. Střídání denních a nočních směn narušuje přirozené biorytmy těla, což může mít dopad na metabolismus, kvalitu spánku a celkovou pohodu. Jak tedy sladit práci na směny s cílem zhubnout a zároveň udržet zdraví v optimální kondici? Sat, 12 Apr 2025 07:20:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47250/Potraviny-pro-rychlou-regeneraci-a-rust-svalu Regenerace a růst svalů jsou klíčové aspekty pro zlepšení fyzického výkonu a celkové kondice. Po intenzivním tréninku je důležité dodat tělu živiny, které potřebuje pro opravování svalových vláken a následný růst svalové hmoty. Strava hraje v tomto procesu zásadní roli, a proto je důležité zaměřit se na správný výběr potravin, které podpoří regeneraci po cvičení. Fri, 11 Apr 2025 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47244/Koleckove-brusle-potrapi-svaly-celeho-tela Kolečkové bruslení, často vnímáno jako zábavný způsob, jak strávit volný čas, je také efektivním cvičením, které může posílit svaly celého těla. Kromě toho může být skvělým nástrojem pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit svou fyzickou kondici. Jak správně vybrat kolečkové brusle a jaké benefity nám přináší, rozebereme v tomto článku. Thu, 10 Apr 2025 14:55:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47233/Nastartujte-spalovani-tuku-hned-rano Pokud jste někdy uvažovali o tom, kdy během dne je nejlepší přijímat většinu kalorií, nejste sami. Otázka správného načasování jídla je předmětem mnoha studií a výzkumů. Jedním z nejzajímavějších a zároveň nejlépe dokumentovaných příkladů je studie publikovaná v časopise Obesity, která se zaměřila na to, jak načasování jídla ovlivňuje úbytek hmotnosti u lidí s nadváhou. Wed, 09 Apr 2025 16:38:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47229/Syrovatkovy-protein-od-A-do-Z Syrovátkový protein se v poslední době stává stále populárnějším doplňkem stravy nejen mezi sportovci, ale i mezi běžnou populací. Pokud se zajímáte o fitness, zdravou výživu nebo jen hledáte způsob, jak podpořit své tělo, určitě stojí za to se na syrovátkový protein podívat podrobněji. V tomto článku se zaměříme na jeho zdravotní benefity, popíšeme, co to syrovátkový protein vlastně je, jak vzniká, jaké druhy existují a jak přispívá ke zdraví. Tue, 08 Apr 2025 15:47:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47222/Na-nespavost-zabira-silovy-trenink Pokud už několikátý den po sobě nemůžete usnout, nebo se v noci pořád budíte, možná by to vyřešila vykutálená dvojice činek. Silový trénink je totiž oficiálně nejúčinnější aktivitou pro zlepšení celkové kvality spánku. Mon, 07 Apr 2025 15:47:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47212/Zacvicte-si-na-cerstvem-vzduchu Cvičení na čerstvém vzduchu, známé také jako outdoorový trénink, se těší rostoucí popularitě mezi lidmi všech věkových kategorií. Tento druh fyzické aktivity zahrnuje v podstatě jakoukoliv formu cvičení, která je prováděna venku, a může se měnit podle typu aktivity, cílů cvičení nebo počtu účastníků. Cvičení venku nabízí nespočet možností, jak se udržet v kondici, získat energii a posílit své zdraví. Pojďme se na tyto možnosti venkovního tréninku podívat podrobněji. Sun, 06 Apr 2025 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47202/Vasen-pro-cviceni-muze-znicit-vas-sexualni-zivot Všeho moc škodí a platí to i pro cvičení. Proč se staví do cesty milostnému životu a jak zařídit, abyste si mohli naplno užívat obojího? Sat, 05 Apr 2025 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47190/Chuze-pomaha-budovat-svaly-jen-za-urcitych-podminek Odhalte skrytý potenciál chůze a proměňte ji v efektivní nástroj pro budování svalové hmoty. S těmito osvědčenými tipy dosáhnete výsledků, které vás překvapí. Fri, 04 Apr 2025 15:23:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47195/Leto-je-za-dvermi-a-forma-na-ne-klepe Svižné půlhodinové procházky, zvýšení denního počtu kroků i přísun bílkovin. Díky tomu můžete mít štíhlé a pevné tělo ještě před příchodem nejteplejších měsíců roku. Thu, 03 Apr 2025 15:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47200/Sexualni-abstinence-nema-na-vykon-v-posilovne-zadny-vliv Věčné téma, kterým se ve fitku zaobírá nejeden sportovec – zlepšuje sexuální abstinence výkon v posilovně, nebo erotika ničemu nevadí? Pravda konečně odhalena! Wed, 02 Apr 2025 15:23:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47070/Zhubnete-brisni-tuk-pomoci-jednoducheho-dechoveho-cviceni Hubnout pomocí dechového cvičení? Opravdu? Ano, opravdu! Wed, 12 Mar 2025 16:23:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47066/Tejpovani-pro-unavene-telo Moderní doba plná shonu a stresu často vyžaduje, abychom se neustále pohybovali a byli aktivní. Ať už jde o sportovní aktivity, dlouhé hodiny v kanceláři nebo péči o rodinu, naše tělo je vystavováno různým zátěžím. Jakmile se však únava stane naším každodenním společníkem, je načase přemýšlet o způsobech, jak tělo podpořit v jeho regeneraci. Jednou z metod, která získala značnou popularitu, je tejpování. Tue, 11 Mar 2025 17:38:00 GMT